现在很多年轻人因为工作因素，饮食不规律或者总是暴饮暴食，会给肠胃带来严重的伤害，甚至直接发展成胃癌。如果想预防胃癌的发生，一定要养成良好的生活习惯。

　　如何预防胃癌的发生？

　　睡前不能做的两件事

　　不能熬夜：众所周知，熬夜伤害身体，尤其是胃、眼睛和肝脏。胃黏膜的上皮细胞大约2~3天就会更新一次，尤其是晚上胃部休息的时候。如果熬夜，胃黏膜得不到再生和更新，修复能力减弱，就会导致疾病的出现。

　　不能吃夜宵：有些人会有吃夜宵的坏习惯。一般来说，夜宵是一种高脂肪、油腻的食物。晚饭后立即躺下会使大量食物堆积在胃里，通常需要3~4小时才能消化。本来人入睡后肠胃蠕动变慢，会增加肠胃负担，得不到足够的休息时间，增加自己的抵抗力。此外，如果总是吃夜宵，还会引起胃食管反流，使食道受到胃酸的反复腐蚀，增加患胃食管癌的概率。如果半夜饿了，可以喝一杯牛奶或者煮鸡蛋，饭后散步10分钟再躺下。

　　吃饭时不能做的两件事

　　不要狼吞虎咽：吃的时候要细嚼慢咽，咀嚼过程中会分解成小块。食物嚼得越细，越容易被吸收，还能减轻胃肠道的负担。此外，在咀嚼过程中，它可以刺激唾液的便秘，使食物更加湿润，有助于吞咽。在咀嚼过程中，可以反射性地引起胆汁胃液和胰腺的分泌，帮助食物的消化。每顿饭至少咀嚼20次，一顿饭的时间应该在20分钟左右。

　　不能吃的不规律：其实胃酸分泌也是有一定规律的。到达患者体内，胃会分泌胃蛋白酶和胃酸，等待消化分解食物。如果时不时吃一日三餐，会使大量胃液急剧增加胃酸浓度，使胃酸分解，刺激胃壁本身，从而诱发胃溃疡和慢性胃炎。

　　戒掉抽烟喝酒的坏习惯，尽量不吃腌制和烧烤的食物，因为其中含有较多的盐分，对胃黏膜的伤害很大。多吃新鲜蔬菜水果，一日三餐合理。