结肠癌是现代生活中常见的消化道恶性肿瘤。与食管癌和胃癌一起，它们属于三种发病率高的消化道癌。现代人的生活节奏越来越快，饮食也越来越丰富，但肠癌的发病率也越来越大。预防结肠癌的方法是什么?

　　【饮食适量适时】作为消化道常见的恶性肿瘤，肠癌的发生与我们的日常饮食习惯密切相关。其中，晚餐要特别注意，不要吃得太晚和太饱。中年以后，消化道功能不再像年轻人那样强大。如果晚餐吃得太晚和太饱，很容易导致消化不全，肠道内积累大量有害物质，大大增加了患肠癌的风险。

　　【多吃粗粮蔬菜】与精粮相比，粗粮含有更多更丰富的营养，更重要的是含有更多的膳食纤维。膳食纤维素对消化道非常有益。能促进肠道蠕动，减少肠道垃圾沉积，大大降低肠癌发生概率。此外，蔬菜也是对肠道非常有益的食物，尤其是叶类蔬菜。富含维生素的膳食纤维是肠道健康的好伙伴。

　　【减少脂肪摄入】高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管疾病的敌人，也是肠道健康的主要隐患。例如，猪油、肥肉、动物内脏和其他食物，如果你吃得太多，很容易诱发结肠癌。这些食物通常富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对人体的危害反映在许多方面，消化道是常见的食物之一。用橄榄油等不饱和脂肪酸代替，效果很好。

　　【按需补充维生素E】医学研究数据显示，缺乏维生素E可能诱发结肠癌。维生素E作为一种天然抗氧化剂，对人体各方面都有益。因此，为了预防肠癌，我们不妨在日常生活中多吃富含维生素E的食物，如核桃、海鲜、乳制品等。

　　【饭后谨慎吃甜食】对于饮食习惯不好的中老年人，要特别注意预防各种肠癌。重要的是不要在晚餐或晚餐后吃甜食。你不应该吃太多的晚餐。如果你添加高热量的甜食，会增加肠道负担。为了肠道健康，我们应该纠正晚餐吃甜食的坏习惯。

　　【积极参与运动】虽然多运动对健康总是有益的，但对肠癌的预防和适度运动有直接影响。通过运动平衡日常饮食摄入，帮助肠道蠕动，有利于排泄物通过肠道，减少肠道有害物质的积累，直接降低各种肠癌的发病率。

　　以上就是一些关于该疾病的相关知识讲解，希望能给你带来一些帮助。如果还有什么不了解的或者别的问题可以与我院联系。